0 kcal

[...] po jego zakończeniu, kiedy przyjęcie energii ma na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu. Informacja żywieniowa: 1 tubka (55 g) zawiera wartość energetyczna 377 kJ / 90 kcal białko 1,2 g węglowodany 23,7 g w tym cukry proste 17,5 g w tym cukry złożone 6,2 g tłuszcze 0 g (+/- 5%) glicyna 495 mg tauryna 715 mg Skład: woda, glukoza, [...]

[...] zupy - uwielbiam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silowe, aeroby po 20-ej codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu: 1000 kcal przez 3 miesiace

Witam wszystkich! Na początek się przedstawię, jestem Maciek, rok 95', zatem aktualnie, na początku mojej przygody z szeroko rozumianym treningiem siłowym mam 17 lat. Po wakacjach będę zaczynał drugą klasę szkoły średniej. Te wakacje, a w zasadzie jeden wyjazd dał mi czas, aby przemyśleć pewne sprawy i ugruntować pewne założenia, których chcę się [...]

[...] Trening chciałbym zaczynać np. o godzinie 17:40 i zakładam, że wraz z aerobami i hiitem zajmie około 1,5 godziny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2300 kcal i opracowałem sobie diete, która to zapotrzebowanie pokrywa w dzien treningowy. W dzień nietreningwoy nie spożywam bcaa, a także nie jem niczego zawierającego dużo węgli [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII NA START: 3100 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: +/- 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g ****PYTANIA [...]

[...] wartości. Ilość węglowodanów (gr) …………….260 Ilość białka (gr)………………………..208 Ilość tłuszczy gr………………………..46 Całkowita wartość kaloryczna zapotrzebowania dziennego 2079 kcal. Przy proporcji dietowej 50% wegl.., 40 % białka i 20 % tłuszczy. Przy diecie 50 % w., 30% b. i 20 % tł. Zmniejszyło się białko z 208 gr na 156 gr. Do tego użyłem [...]

[...] ogólnie zaleca się ograniczenie tłuszczu w diecie i chodzi głownie o tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Musimy jednak pamiętać, że zdrowa dieta powinna zawierac minimum 25 % kcal pochodzących z tł. zwierzęcych, które optymalnie powinny stanowic 30 % puli tłuszczy w diecie, reszta powinna byc rozbita na tłuszcze omega 3-6-9. Najlepiej jest [...]

[...] czyli chyba byloby najlepiej w ostanie 18 dni cyklu. Albo podzielic na porcje 2 tabletkowe co większy liczbę dni na 28. Witaminy i minerały razem z ostanim posilkiem. Ile kcal średnio dorzucać każdego tygodnia? Wiem, ze nie ma reguly, ale może jakieś wskazówki. Zawsze na diecie miałem z tym problem co miało swój wpływ na efekty. Planuje [...]

[...] zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Protein ECONO 80 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 750g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 120 kcal Białko 24g Węglowodany 1,5g Tłuszcz 1,5g Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-03 14:32:50

[...] 77kg Pas 88 w najszerszym miejscu łapa 36,5. Cel ? Redu do niskiego bf. Miska ? Nie ograniczam się specjalnie pod względem jakości węgli, liczą się dla mnie makro i kcal. Białko z dobrych źródeł 2g, główne źródła ww to ziemniaki, płatki wszelkiego rodzaju, chleb biały czarny. Dla mnie liczy się systematyka, aby wytrzymać na diecie, i [...]

[...] z kury 40 2,5 0 4łyżki oliwy z oliwek 0 40 0 40 42,5 0 VII posiłek 130g tuńczyka w sosie własnym 28 1 0 28 1 0 Łącznie: 252 222 21 Moje BMR wynosi3120 kcal z diety uzyskuje3118,skłądniki odżywcze są na poziomie B:2,5g/kg T:2,2g/kg Ww 21g w ciagu całęgo dnia Teraz Lecimy Dietę w czasie ładowań które będę robił co 10-14 w [...]

Jakiś miesiąc temu miałem wypadek na rowerze i ucierpiało moje kolano. Po rezonansie okazało się że mam naderwane trzy więzadła uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie [...]

[...] podlewać wodą), mieszać co kilka minut - przygotowany na patelni farsz wylać na ugotowany makaron; EWENTUALNIE (ja akurat nie miałem) posypać obficie drobno posiekaną natką pietruszki CZAS PRZYGOTOWANIA: około 30-35min WARTOŚCI ODŻYWCZE: 35-40g B 80-90g WW 10-15g T 550-650 kcal Smacznego! Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-08-01 20:50:00

[...] i nie mogę ruszyć do przodu. Wcześniej miałam dietę od trenera z siłowni, ale była chyba za uboga, bo chudłam tak, że wystawały mi kości. Potem jadłam bardzo dużo ok. 2500 kcal-2800kcal (że niby masa). A teraz nie wiem co zrobić dalej. Wydaje mi się, że zaczyna mi się zbierać tłuszczyk w okół pępka.. Chciałabym jako tako wyglądać na sezon [...]

[...] guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, aspartam i acesulfam-K. Wartości odżywcze w porcji (28 g): Wartość energetyczna 90 kcal/ 382,5 kJ Białko25 g Węglowodany < 125 mg Tłuszcz < 75 mg Nasycone kwasy tłuszczowe 0 g Błonnik 0 g Sód < 25 mg Zalecany sposób dawkowania: CFM Whey Protein Isolate 1 - [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE A-Schock Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 81 Opakowanie 325tab Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 21 kcal Białko 4 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Tłuszcz 0,4 g - w tym kwasy nasycone 0 g Sól 0 g Typowy profil aminokwasowy w 100 g A-SHOCK : L-leucyna 8,05 g [...]

[...] przed pójściem w górę. Dieta Jem 2 posiłki dziennie w dni pracujące: ok. 12 obiad, różne rzeczy ale raczej niskotłuszczowe, często kurczak, całość w okolicach 1000-1200 kcal. Po siłowni, ok. 21.30-22 kolacja: prawie zawsze 1 lub 2 piersi kurczaka z ok. 40 g sosu słodko-kwaśnego. Gdy jem 1 pierś, zjadam też 3-4 jajka sadzone. Do tego 450 g [...]

Witam Mam do Was takie pytanko...ja od dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam [...]

[...] wysokowartościowe łatwo przyswajalne białko. Zalecane dawkowanie 30g (1,5miarki) rozpuścić w 250o ml wody lub odtłuszczonego mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Soya Pro Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 750g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 101 kcal Białko 24g Węglowodany 0g Tłuszcz 0,5g

[...] wskazówki? Czy mięśnie mają szansę się rozwinąć przy takiej częstotliwości treningów? Czy może coś zmodyfikować w planie treningowym? Może inna liczba powtórzeń/serii? Ile kcal powinienem dorzucić do diety, gdy zacznę treningi na rowerze? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, [...]